na sile i mase

[...] cykli za soba. w planie mam trening Weidera pierwszy miesiac ogolnorozwojowka na suplach tylko, 2 kolejne miesiace trening dzielony, 2 nastepne miesiacce trening na super sile super mase i znow zmiana na trening dzielony itd itp. myslalem o czyms takim: 1-15 test prolo- 200 mg c7d 1-8 winko- 30 mg cd 8-14 tren acetat 100mg c2d jeszcze tylko [...]

[...] mega caps 1250(olimp), creatine Xplode (olimp), ZMA Original Treca i Dextrex Juice. Rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: Dieta jest i trening na sile/mase. DNI NIE TRENINGOWE : Przed Sniadaniem: Creatine Xplode: 5g Kreta caps 1250: 1 kaps. Dextrex Juice: 40 g Pora obiadowa: [...]

Witam, chciałem się doradzić w kilku sprawach. Ostatnio ćwiczyłem planem splitowym na mase: -------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 [...]

Witajcie. Na początku Czerwca, mam zamiar kupić sobie trochę sprzętu do domu tak aby trenować siłę i masę. Kasy za dużo nie mam więc trzeba się zadowolić tym co mam. Do tego mam tylko 15 lat więc wielkich ciężarów mi nie trzeba. Jedynie co mam w domu to ławeczkę do brzuszków. Pokaże wam 2 zestawy, na które mnie stać i powiedzcie który powinienem [...]

Witam, mam 16 lat i uczęszczam na siłownie od 10 m-cy. Ważę 72kg i mam 180 cm wzrostu. Nigdy wcześniej na siłowni nie korzystałem z żadnej rozpiski treningowej tzn. starałem się przy pomocy starszego kolegi robić trening na masę (oczywiście robiłem wszystkie partie mięśni i trenowałem x4 w tyg. ) bo wtedy zależało mi na przybraniu masy i się to [...]

Wielu kulturystow bierze sterydy anaboliczne by zwiekszyc siłe i mase miesniowa. Leki z tej grupy maja silne efekt anaboliczny jednak ich własciwosci rozbudowujace tkanki nie ograniczaja sie wyłacnzie do masy miensiowej . Naukowcy specjalizujacy sie w stomatologi z Turcji odkryli ze branie sterydow przez dłuzszy okres czasu zwieksza ryzyzko [...]

Wiadome jest, że można różnie wyglądać mając określoną masę. Moje pytanie brzmi po jakich treningach wyglądamy na więcej kg niż posiadamy a po jakich wyglądamy na mniej? Wydaje mi się, że trening na rzeźbę sprawia, że wyglądamy na więcej ale nie jestem pewien dlatego liczę na opinię.Ponieważ moja masa nie jest powalająca więc chciałbym przytyć do [...]

witam, celem cyklu ma być siła, czy metka i oxa będą ok? metanabol jest niby bardziej na mase niż na siłe dlatego z oxą która jest niby na siłe ale jest słabsza co myślicie?

Witam! Kiedyś miałem dość duży problem z najszerszy grzbietu po prawej stronie. Po jednym z treningów zaczął mnie potwornie boleć, a kilka dni później zdarzało się że nie mogłem spać. Na szczęście chyba już mi przeszło, po dłuższym biegu czuję pewien dyskomfort, ale na następny dzień jest OK. Sytuacja w zasadzie bliźniacza z prawym udem po kawałku [...]

Cześć! Ostatnio byłem u ortopedy - na podstawie badań wyryto u mnie delikatnie skrzywienie w odcinku krzyżowo piersiowym oraz zniesienie lordozy szyjnej. Lekarz zalecił bym skonsultował się z jakimś trenerem i zaczął pływać po 30-45 minut dziennie (kraulem, kraulem na plecach i żabką) I tak mam program ćwiczeń ułożony na podstawie Atlasu [...]

Na wstępie witam wszystkich. Czytam forum już od jakiegoś czasu... Szukam jednak odpowiedzi na pytanie, które obija się o wszystkie tematy, ale nie jest zdefiniowane jednostronnie (podejrzewam że tego nie można jednostronnie zdefiniować). Ile dni w tygodniu poświęcić na trening? Mam plan (mniejsza o szczegóły) rozpisany mniej więcej tak, że: pn- [...]

[...] mi sie ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal czekam na operacje...) i niestety juz nie jestem taki sprawy jak kiedys. Chce [...]

Tak mniej więcej wyglądał mój trening na mase... chciałbym jednak zmienić go na "Trening na siłe" Jak on powinien wyglądać, bo zazwyczaj tutaj się pisze tylko o masie i rzeźbie.... Poniedziałek: Klatka, biceps. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] ale mysle ze to wszystko przez moj wyjazd do londynu i skupienie sie na pracy. Jezeli chodzi o prace to dostarczam meble ale tez jestem kierowca, zawsze jakis tam wysilek przy wnoszeniu jest. Jestem bardzo silny jak na osobe ktora nie cwiczy i nie ma nic wspolnego ze sportem. Ogolnie moje cialo wiem ze jest rozbudowane pod tym calym [...]

Witam forumowiczów. Niebawem miną 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć. W przeciągu tych 2 lat moim celem była masa (miałem 191 cm wzrostu a ważyłem 70 kg), nadal jest aczkolwiek mam inny priorytet.. od 2 miesięcy chciałem ćwiczyć na siłę, aby nie tyć dużo. Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym [...]

Witam od marca chce zaczac cykl na mase a pozniej na sile ,jakie?srodki sa najlepsze na to czy miedzy dwoma cyklami zrobic odblok czy po calej kuracji....prosze o fachowe rady..dzieki z gory i pozdro chopy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 179 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód [...]

witam, ostatnio zalozylem temat co wybrac po fbw na masę. jeszcze będe robił go z 3 miesiące , ale potem będzie tak : będe ważył jakieś 73 kg, teraz waze 70. mam 183 cm wzrostu i nie cale 17 lat. myślę że jeśli będe tyle ważył to trening na masę nie będzie mi potrzebny, bo jeśli dorosne do np 20 lat to te kilka kilo samo wpadnie, bo chce ważyc [...]

Cześć witam kierownictwo. Kiedyś ćwiczyłem nawet były wyniki mimo iż byłem bardzo chudy.... Praca i takie tam imprezki... Teraz mam 26 wiosen 105 kg wielki brzuch od piwska i zero ruchu przyczyniło się do tego iż 10km rowerem i stan przedzawałowy hehehe Prośba moja do Was jak najlepiej ćwiczyć na co, na masę? Chciałbym mieć tak z 115 KG więc na [...]

Niedlugo zaczynam FBW na sile i mam dylemat czy robic progresje? Slyszalem ze na mase jest najlepiej robic progresje to moze na sile tez?

[...] - krótka piłka mimo ze spozywam tylko ok 4 g/kg ww to jest to za duzo! Brzuch mam wypchniety, czuje sie jak tucznik, ostatnie posilki w ciagu dnia wpycham w siebie juz na sile! To troche o mnie:) wzrost-183cm waga-75kg cel-masa aktywnosc-3x w tyg trening HST pozatym praca siedzaca kalorii spozywam 2700-3000 bf mierzony ręcznie ok 18,5% [...]